پایان تبلیغ
--
ثانیه
0:00
0:00
صدا
زیرنویس
ویدیوهای دیگر نرمش ورزش
مشاهده همه
تمرینات برای بدن
4 بازدید • 2 هفته پیش • ورزش • بزرگسالان • رایگان
نرمش ورزش
0 دنبالکننده
Min BEDTIME YOGA | Full Body Stretch | Tension Relief, Relaxation, Flexibility, Beginner Friendly یوگا قبل از خواب | کشش کامل بدن | رفع تنش، آرامش، انعطاف پذیری، مناسب برای مبتدیان
یکی از سادهترین، مؤثرترین و ضروریترین تمرینات برای بدن ما، به اصطلاح "سوپرمن" است. دلیل آن ساده است: در یک تمرین واحد میتوانید عضلات کمر، باسن، همسترینگ و شانهها را تقویت کنید. و علاوه بر این، این یک تمرین با وزن بدن است که بدون نیاز به تجهیزات اضافی روی زمین انجام میشود. این تمرین برای همه و به ویژه برای دوندگان و ورزشکاران به طور کلی مفید است، زیرا یک هسته قوی و یک کمر پایدار برای عملکرد بهینه و جلوگیری از آسیبها و مشکلاتی مانند کمردرد یا کمردرد ضروری است. کمر، که به عنوان کمر درد یا لومباگو نیز شناخته میشود. در این ویدیو به شما نشان میدهم که چگونه آن را انجام دهید و چه زمانی ایدهای برای اجرای آن دارید.
کامنتها
هنوز نظری ثبت نشده است.